八段锦是一种传统的健身功法，对保障身心健康具有积极作用。为帮助大家了解八段锦的基本操作，这里介绍一下八段锦标准口令完整版。
一、两手托天理三焦：两手向上，掌心向外，向上提盘，至顶处，掌心向下，缓缓落下至丹田。重复6次。
二、弓步伸弓射雕：左脚向前大步迈出，右脚跟离地，双臂向前分开，右臂屈肘回缩，手掌向上，左臂屈肘上举，掌心向上，与右臂相平行，上下往返，每侧交替做6次。
三、左右开弓似射雕：双臂交叉于胸前，向左划开，右臂弯肘向后抬起，左臂下垂，掌心向下，右臂伸直向前，掌心向上，手指向天。换方向，重复6次。
四、单手探海式：一手上举，手心向上，另一手置于大腿外侧，手掌朝外，身体向左缩小，上臂下垂，将一只手的掌心沿左侧缓缓下降，下至膝盖处，上臂连同上方的手臂也慢慢往下垂，再左右交替做6次。
五、搂膝拗步：左脚向前一步，膝盖向右弯曲，右手向右下方伸直，与地面平行，左手握拳搂住右膝，上体稍微向右扭转。换方向，重复6次。
六、怀抱树：左脚动作同上，右手从左侧上方向右下方方向弯曲，左手抱住右臂，身体向右扭转，重复6次。
七、推波助力：两脚并拢，两手环抱于胸前，双手自内向外推开到膝盖高度的位置，接着手心朝身体推回。重复6次。
八、双手拨河：两脚分开，膝盖微屈，双手置于腰间，掌心向里，双臂缓慢向两侧伸出，伸直后缓慢回收。重复6次。
