健身气功六字诀，全称“养生健身气功六字诀”，是一种非常适合中老年人练习的健身气功。
六字诀分别是“调整、舒展、减肥、降压、增强、安慰”，通过一系列的气功动作和呼吸法，可以达到调节身体、舒展筋骨、减轻压力、减肥瘦身等多种功效。
具体练习方法如下：
1. 调整：端正站立，双手自然下垂，缓慢吸气，慢慢抬起双手，与头齐，缓慢呼气，双手慢慢放下。
2. 舒展：站立，双手握拳，贴于肩旁，缓慢吸气，让双肩慢慢抬起，再慢慢转动肘部，最后缓慢呼气。
3. 减肥：端正站立，双手自然下垂，缓慢吸气，慢慢抬起双手，伸直上臂，双腿向两边开大步，突然向右侧迈一步，同时右手从上到下划一个弧形，左手平直向左侧伸直，缓慢呼气，再重复向左侧练习。
4. 降压：双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，缓慢吸气，慢慢举起双手，手臂与肩齐平，呼气的时候练习舒缓。
5. 增强：坐在地上，双腿伸直，双手抱住肚子，头部向下，慢慢呼气。
6. 安慰：双脚并拢，双手自然下垂，调整呼吸，让身体进入一个松散的状态，保持几分钟。
以上是养生健身气功六字诀的练习方法，几个小技巧在练习的时候你可以借鉴一下：
1. 借鉴传统的中医保健知识。
2. 动作过程中要注重呼吸，轻松自然，不要憋气。
3. 练习时选择合适的场地和氛围，放松心情。
4. 坚持日常练习，长期坚持可以取得更好的效果。
