呼吸是人类生命的基本需求，但很多时候我们并没有注意到我们的呼吸方式是否正确。正确的呼吸方式可以让身体和心理获得全面的放松，增强我们的抵抗力，提高处理压力的能力，从而让我们的身心更健康。
通常，一个健康的成年人每分钟需要12到20次呼吸，但当我们紧张、焦虑、疲劳时，我们的呼吸变得短促，速度变得加快。这种呼吸方式只会让我们更加紧张，恶性循环，影响我们的身心健康。
正确的呼吸方式很简单，首先要做的是放松自己，找到一个安静的地方坐下或躺下，将手放在腹部，慢慢地深吸气，让空气填满你的肺部和腹部。呼气时也要尽可能慢，用口呼气，尽量放松腹部。在进行这个呼吸练习时，你会感到自己的整个身体得到放松，精神和情绪也会得到很好的缓解。
