颈椎病现已成为社会中一个普遍性的病症。而最好的方式是关注平时的护理，尤其是通过适当的运动，锻炼颈部肌肉及韧带，防止颈椎病的发生。
以下是三种适合颈椎病患者的运动：
1. 慢跑：慢跑锻炼颈椎周围的肌肉和韧带，提高其活动度，缓解颈椎僵硬、疼痛等症状。尤其是慢步行可以大大促进颈部血液循环，减轻疼痛不适。
2. 游泳：游泳是一种全身性的有氧运动，不仅可以锻炼全身肌肉，而且有助于肩膀和颈椎周围韧带的柔韧性，正确的姿势还可以让上背部得到很好的放松，从而缓解颈部疲劳。
3. 瑜伽：瑜伽里的许多动作都可以缓解颈部疲劳和扭伤，例如扭脖子，山式等。而平稳的呼吸方法，能够帮助缓解颈部肌肉的张力，减轻压力。
颈椎病是一种老年疾病，而且有多种因素引起。除了上述的锻炼外，还应该注意日常姿势、放松技巧、饮食调理和心理状态等多方面的调节。在日常护理中要做到识别症状，积极预防，及时治疗。
