香蕉是一种便捷健康的水果，但是否在饮食减重过程中误食香蕉，从而影响了你的减重计划呢？掌握香蕉的热量是非常重要的，本文将为你详细介绍香蕉的热量。
首先让我们来了解一下香蕉的热量，一根7英寸长的香蕉含有约105至120个卡路里，如果是中等大小或较大的香蕉，每根可能含有120至135个卡。但是在控制热量方面，香蕉的优势在于它会使你感到饱腹，从而降低进食其它高热量食品的欲望。
另外，在选择香蕉时应该注意，如果香蕉在熟透要比不成熟的香蕉含有更高的卡路里，一般成熟的香蕉含有118.9卡路里，不成熟的香蕉则只有89.7卡路里。
根据相关研究发现，人们每天通过控制热量来减重，而热量摄入量就取决于饮食中所摄入食物。在饮食中合理地加入香蕉，既可以满足身体所需，还可以满足美食享受，同时又不会过度摄取卡路里，它的能量含量均衡，是均衡饮食中不可或缺的一部分。
