产后哺乳期是宝妈们为了给宝宝提供最好的营养而需稀奇关注的时期。有时，新妈妈可能会遇到产后乳汁不够的情形，那么应该吃什么来促进回奶呢？下面是一些可辅助回奶的食物：
黑芝麻：黑芝麻富含康健脂肪酸和植物雌激素，对于乳腺的刺激有辅助。可以将黑芝麻研磨成粉末，加入食物中食用。
核桃：核桃含有厚实的必须脂肪酸和卵白质，可促进乳汁的渗透。天天食用少量核桃可到达回奶的效果。
红枣：红枣是滋养身体的补品，含有多种维生素和矿物质，对于改善乳汁质量和增添渗透量都有利益。
猪蹄膀：猪蹄膀富含胶原卵白和脂肪，具有滋补乳汁的作用。可以搭配其他食材炖煮食用。
低脂奶制品：牛奶、酸奶等低脂奶制品含有厚实的卵白质和钙，对于增添乳汁的渗透有辅助。
多喝水：保持足够的水分摄入是回奶的重要因素。天天喝足够的水，并合理放置饮水时间。
除了食物，还需注意保持优越的心情、适度的休息和恢复纪律的饮食生涯习惯。若是宝妈依然遇到乳汁不足的问题，建议咨询医生或专业的产后照顾护士师的建议。
