心理健康问题在现代社会越来越普遍。很多人在工作、学习、人际关系等方面遭遇挫折时，常常受到心理上的创伤。这时，一些心理治疗方法非常有必要来帮助舒缓内心的烦躁，重获宁静。
以下列举10种不同的心理治疗方法，希望能够帮到有需要的人。
1. 谈话疗法
谈话疗法是以口语为基础的，通过讨论现在的生活，表达自己的情感，给予心理建议，以减轻心理疾病的反应。
2. 坐式冥想
坐式冥想是让人们将注意力集中在呼吸上的修行方法。它可以降低心跳，舒缓情绪，减少焦虑和紧张情绪。
3. 认知治疗
这种治疗方法往往帮助人们更好的认识到自己的思维方式，并且学习各种认识错误的方式，提高自己的自我意识和控制情绪的能力。
4. 瑜伽
瑜伽是一种集体性的心理治疗，有利于缓解紧张并能帮助人们集中精神并放松身体。
5. 自我催眠
自我催眠是一种深度放松的方式，使人们在平静愉悦中享受舒缓的感受，促进身体健康。
6. 心理解决问题治疗
这种治疗方法可以帮助人们掌握一些应对治疗的技能，尤其是在日常情景中，以合理、建设性方式进行思考，避免不必要的忧虑和紧张，增强抵抗力和自我调节的能力。
7. 放松训练
这种方法旨在通过渐进式的肌肉放松，使人们达到深度放松状态，消除紧张情感和焦虑。
8. 艺术治疗
艺术治疗是一种可以通过绘画、雕塑、音乐等艺术形式使人们表达自己情感的治疗方式，有助于人们缓解压力、调节心情。
9. 动物治疗
与动物亲近可以缓解心理压力、纾解情绪，以及预防一些疾病，可以适当抽出时间与宠物玩耍、散步、溺爱一下。
10. 健康饮食
改变饮食，选择一些抗忧郁食物可以帮助心理治疗。例如：吃巧克力、鸡蛋、鲑鱼、南瓜子等食物能够让人放松心情。
以上这些都是可以帮助人们为心理问题寻找到一些缓解的方式，如果您需要寻求更专业的帮助，也可以寻求专业心理治疗师的建议。
