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老人如何补钙

来源:清贞信息网

在老年人的饮食中,钙的摄入量是非常关键的,它对老年人的骨骼健康至关重要。那么,老人如何补钙呢?下面为您介绍几种常见的补钙方法。

1. 食物补钙

多摄入富含钙质的食物,如牛奶、豆制品、鱼虾、芝士等。它们含有丰富的钙元素,能够提供老人所需的钙质。

2. 日晒补钙

阳光照射能促使皮肤合成维生素D,维生素D又能促进钙的吸收。老人可适量晒太阳,提高维生素D的合成,增强钙的吸收能力。

3. 补充钙剂

如果日常食物无法满足老年人的钙需求,可适量补充钙剂。但需遵循医生的建议,确保适量、适时、适合自己。

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