慢跑是现代一项极受欢迎的运动方式，它能有效地帮助你建立良好的健康习惯，让你远离许多慢性疾病。
慢跑健身法非常简单易学，只需若干步骤即可享受到它带来的运动效果。运动前进行热身活动可以有效预防运动损伤，建议先进行5-10分钟的拉伸和热身运动。之后，按照自己的体能状况进行慢跑锻炼，刚开始不需太过苛刻，以每周2-3次，每次20-30分钟为宜，之后再逐渐增加。跑步过程中，不要过于急躁，不要一开始就尝试每天跑大量，而应该循序渐进，一步一个脚印。
慢跑锻炼不但可以提高身体的抵抗力，同时也有一个更美好的意义，它能够让人在美景中享受到运动的乐趣。而且，慢跑没有地域、场地、时间的限制，除了在户外享受大自然的美景，还可以在健身房、公园或自己的院子里进行。
