白噪音（whitenoise）是一种连续的随机声音信号，是由各种频率组成的声音信号，听起来类似于风扇、电视或收音机上一个非常轻微的杂音，常被用于淡化声音干扰或改善睡眠质量。近年来，白噪音因其舒缓的声音和调节情绪的作用，备受欢迎。
白噪音可以消除一些噪音干扰，比如我们在睡觉时常会对环境噪声敏感，也就是一些轻微的噪音可能会影响我们的睡眠质量。此时，听白噪音就可以遮挡干扰声音，帮助我们更好地入睡。
此外，白噪音也可以减轻压力、改善焦虑和抑郁症状。在妈妈怀孕期间，白噪音还可以让胎儿更加安静，有利于母婴健康。
但值得注意的是，长时间听白噪音可能会损害听力。因为白噪音本身的噪声水平也是很高的，听得过久会对耳膜产生压力，对听力造成损害。
因此，当我们使用白噪音时应该注意使用时间和使用频率，多留意身体反应。
