肚子上的赘肉经常令人苦恼，想要减掉它们需要接纳正确的方式和坚持下去。
合理饮食：削减摄入高热量、高脂肪的食物，增添蔬菜和水果的摄入，确保营养平衡。
控制饮食量：制止暴饮暴食和太过进食，合理控制每餐的摄入量，将食物分为小份多餐。
坚持运动：举行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，能够辅助燃烧脂肪，塑造身体。
增强腹肌训练：通过仰卧起坐、平板支撑等腹部训练，可以收紧肚皮，削减腹部脂肪。
调整生涯方式：合理放置作息时间，注意富足的睡眠，削减压力和焦虑，有助于身体康健。
以上是减掉肚子上赘肉的一些方式，每个人的体质差异，应凭证自身情形选择适合自己的方式，而且要坚持下去。
